تغذیه و خواب در سال کانکور
سلامت جسمی
مغز شما برای یادگیری به سوخت مناسب و استراحت کافی نیاز دارد.
اهمیت خواب شبانه:
مغز اطلاعاتی را که در طول روز میخوانید، فقط در طول خواب عمیق شبانه دستهبندی و ذخیره میکند. کمتر از ۷ ساعت خوابیدن به معنای از دست دادن بخشی از زحمات روز گذشته است.
تغذیه قبل از مطالعه:
از خوردن غذاهای پرچرب و شیرینیهای مصنوعی قبل از شروع مطالعه خودداری کنید، زیرا باعث افت ناگهانی قند خون و احساس خوابآلودگی شدید میشوند. آجیل، کشمش و میوههای تازه بهترین میانوعدهها هستند.
آب بنوشید:
کاهش حتی ۲ درصدی آب بدن باعث کاهش تمرکز و سردرد میشود. همیشه یک بوتل آب روی میز مطالعه خود داشته باشید.